IniCirebon.com – Olahraga adalah semua bentuk aktivitas fisik yang dapat dilakukan baik dalam bentuk kompetitif atau dengan bersantai. Olahraga pada umumnya bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan pada fisik sambil memberikan efek relaksasi ke orang yang melakukan olahraga dan hiburan ke orang yang menonton.
Jenis jenis olahraga
Ada beberapa beberapa jenis olahraga yang bisa kita lakukan, Tergantung kebutuhan dan minat setiap individu, Berikut beberapa contoh dasar olahraga yang dapat dilakukan.
1. Lari
Melakukan lari atau disebut Maraton yang bisa kami pakukan di pagi hari yang dapat meningkatkan daya tahan dan kebugaran pada jantung.
2. Bersepeda
Bersepeda baik dilakukan di luar ruangan atau di gym dengan menggunakan sepeda statis. Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan melatih sistem kardiovaskular.
3. Renang
Renang merupakan olahraga yang menggerakkan seluruh tubuh, sehingga melatih kekuatan otot dan daya tahan. Olahraga ini juga bersifat rendah dampak dan cocok untuk semua usia.
4. Angkat Beban
Angkat beban atau kegiatan kekuatan melibatkan penggunaan beban atau beban tubuh untuk melatih dan menguatkan otot. Ini membantu meningkatkan kekuatan, kepadatan tulang, dan metabolisme.
Ini hanya beberapa contoh olahraga yang sangat populer di masyarakat, tetapi masih banyak bidang olahraga yang harus wajib kamu coba.
Manfaat olahraga pada tubuh kita
1. Memperbaiki postur tubuh
Berolahraga membuat semua bagian tubuh kamu bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku. Bagi anak-anak, olahraga amat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya.
Anak yang rutin berolahraga sejak kecil akan memiliki postur tubuh yang tegap dan tidak bungkuk saat berjalan. Fakta kesehatan yang termuat dalam Journal of Physical Therapy Science, menyebutkan bahwa postur tubuh yang tepat dapat menurunkan risiko nyeri punggung, bahu, dan sakit persendian. By
2. Mencegah resiko cidera
Tubuh yang aktif akan mencegah kamu dari risiko cedera saat melakukan aktivitas tertentu. Ketika tubuh sudah terbiasa dengan olahraga, fleksibilitas dan ketahanan ototmu akan terlatih. Mengangkat beban berat atau tiba-tiba melakukan gerakan yang spesifik tidak akan menjadi masalah buatmu.
3. Menurunkan risiko mengalami penyakit
Orang yang rutin berolahraga tubuhnya lebih sehat dan bugar. Kebugaran ini membuatnya tidak gampang terkena penyakit karena memiliki daya tahan tubuh kuat. Jarang berolahraga juga memperbesar kemungkinan obesitas yang dapat membuat seseorang rentan mengalami penyakit gula dan penyakit kardiovaskular.
4. Merangsang kreativitas
Aktif secara fisik dapat membantu merangsang kreativitas. Sebab, dengan melakukan aktivitas fisik kamu cenderung tidak gampang stres, pikiran juga lebih fresh. Positifnya, kamu bisa punya ide-ide segar dan lebih cepat dalam mengeksekusi suatu hal atau isu.
Masih banyak lagi dari manfaat berolahraga yang harus kamu ketahui supaya tubuh sehat dan kuat.
