Inicirebon.com–Influenza atau flu tergolong dari bagian Infeksi Saluran Pernapasan Akut atau ISPA yang sering terjadi.
Maka dari itu, ada beberapa cara untuk mengatasi flu yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah apabila gejalanya tidak timbul terlalu parah.
Salah satu caranya untuk mengatasi flu yang mudah untuk dilakukan yaitu cukupi waktu istirahat dan tidur kamu.
Kamu juga disarankan untuk tidur minimal 7 sampai 8 jam dalam sehari dan hindari aktivitas berat saat sedang mengalami flu.
Berikut Adalah 10 Cara Mengatasi Flu Yang Sangat Efektif dan Mudah Untuk Dilakukan
Maka dari itu, ada beberapa cara untuk mengatasi flu yang bisa kamu lakukan dengan sangat mudah secara mandiri.
1. Istirahat yang Cukup
Cara menghilangkan flu yang dinilai sangat efektif ialah dengan cara mencukupi waktu istirahat dan tidur.
Ketika sedang tidur, sistem imun menjadi memiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus serta bakteri sangat optimal.
Kamu juha disarankan untuk tidur selama 7-8 jam perharinya serta mengurangi aktivitas berat ketika sedang mengalami gejala flu.
2. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makan makanan yang sehat dan bergizi merupakan cara untuk mengatasi flu yang sangatlah mudah untuk dilakukan.
Tubuh yang sedang sakit tentu sangatlah membutuhkan nutrisi yang lebih banyak untuk melawan gejala infeksi.
Maka dari itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sesuai dengan pesan gizi yang seimbang, yaitu yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta mineral yang sangat cukup.
3. Mengonsumsi Obat Flu dan Multivitamin
Mengonsumsi obat flu juga bisa kamu lakukan untuk meringankan gejala penyakit flu tersebut.
Beberapa obat flu yang sangatlah umum dan dijual bebas yaitu paracetamol, dekongestan, serta antihistamin.
Obat tersebut juga diketahui sangat mampu meringankan rasa nyeri yang di akibatkan flu, Namun, pastikan kamu mengonsumsi obat flu ini sesuai dengan aturan pemakaiannya yang sudah tertera pada kemasan.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu juga bisa mengonsumsi multivitamin yang kaya akan zinc, vitamin C, ataupun vitamin D.
4. Olahraga Ringan
Walaupun sedang sakit, kamu tetap harus disarankan untuk melakukan olahraga yang berintensitas rendah, seperti contohnya jalan pagi, yoga, serta yang lainnya.
Lantaran, olahraga ringan ini juga dapat membantu untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh kita.
5. Berkumur Menggunakan Air Garam
Berkumur menggunakan air garam juga biss menjadi salah satu cara untuk mengatasi flu yang lumayan efektif.
Pasalnya, berkumur menggunakan air garam bisa untuk membantu mengurangi rasa gatal pada tenggorokan saat sedang mengalami flu.
Selain itu, air garam juga mampu membersihkan semua lendir serta mengurangi peradangan yang terjadi terhadap tenggorokan.
6. Perbanyak Minum Air Putih
Untuk menghindari dehidrasi ketika kamu sedang flu, kamu sangat disarankan untuk memperbanyak minum air putih setiap harinya.
Selain itu, minum air putih juga bisa untuk menjaga kelembapan tenggorokan kamu sehingga rasa nyeri yang berasal dari radang tenggorokan bisa terminimalisir.
7. Membersihkan Hidung dengan Alat Semprot Khusus
Cara mengatasi flu berikut ini adalah dengan cara membersihkan hidung dengan menggunakan alat semprot khusus.
Kamu bisa menyemprotkan larutan saline ke dalam hidung menggunakan alat semprot khusus agar saluran pernapasan kamu akan tetap terjaga kebersihannya terlebih lagi saat sedang flu.
Selain itu, larutan saline yang bisa digunakan untuk membersihkan hidung juga bisa menghambat serta membunuh semua mikroorganisme yang dapat memperburuk gejala flu.
8. Mengonsumsi Minuman Hangat
Selain air putih, mengonsumsi minuman hangat juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi flu yang cukup mudah untuk dilakukan.
Lantaran, ketika mengonsumsi minuman hangat, seperti sari jahe, dapat sangat membantu untuk melemaskan otot pada saluran pernapasan yang menegang ketika terkena gejala flu.
9. Menghirup Uap Hangat
Menghirup uap hangat sudah diketahui juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi flu.
Pasalnya, uap hangat sangatlah membantu melegakan saluran pernapasan yang mengalami penderita flu dengan gejala pilek dan hidungnya yang tersumbat.
10. Tidur dengan Kepala Sedikit Lebih Tinggi.
Pilek yang sering dialami oleh penderita flu bisa menyebabkan hidung menjadi tersumbat serta nyeri di tenggorokan.
Maka dari itu, kamh disarankan untuk tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi agar mengatasi hal tersebut.
Tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi ini sudah diketahui akan sangat membantu lendir dari gejala pilek untuk mengalir dengan mudah.
Anda juga bisa menggunakan dari salah satu bantal tambahan ketika kamu sedang tidur agar posisi kepala kamu jadi lebih sedikit tinggi daripada bagian tubuh lainnya.
Namun, pastikan juga bahwa posisi tidur tersebut tetap membuat kamu merasa sangatlah nyaman.
