inicirebon – Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan loh! Di balik rasanya yang manis dan lezat, buah naga merah sebenarnya memiliki banyak manfaat khasiat, termasuk mencegah penyakit kanker. Berkat kandungan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral di dalamnya, buah yang kulitnya menyerupai sisik ini juga memiliki segudang manfaat lainnya.
Karakteristik inilah yang membuat buah naga merah kerap diolah menjadi beragam makanan penutup, seperti smoothies, jus, atau es buah. Karena buah naga memiliki rasa yang manis dan mengandung banyak air yang tinggi serta mempunyai tekstur yang lembut.
Kandungan Nutrisi Buah Naga Merah
Dalam 1 buah naga merah dengan berat sekitar 300 gram, itu mengandung 213 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:
- 10 gram serat
- 5 gram protein
- 39 miligram kalsium
- 42 miligram fosfor
- 1,2 miligram zat besi
- 384 miligram kalium
- 3 miligram vitamin C
Buah naga mengandung vitamin dan mineral penting bagi tubuh serta memiliki senyawa alami yang berperan untuk antioksidan, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol.
Buah naga merah juga mengandung vitamin dan mineral penting, serta senyawa alami lainnya yang berperan sebagai antioksidan, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol.
Baca Juga: 8 Khasiat Biji Pepaya untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Buah Naga Merah
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah naga merah untuk kesehatan sebagai berikut:
1. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Nutrisi- nutrisi yang tinggi akan serat dan prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan dapat membantu melancarkan buang air besar dan dapat mencegah sembelit semua terkandung dalam buah naga.
2. Mencegah Anemia
Dengan mengkonsumsi buah naga merah dengan rutin itu juga bisa membantu kamu untuk mencegah terjadinya amenia. Karena adanya kandungan vitamen C paa buah naga yang bisa mengoptimalisasikan penyeerapan gizi.
3. Mencegah Penuaan Dini
Siapa sangaka dengan mengkonsumsi buah naga bisa mencegah penuaan diri, hal tersebut bisa terjadi karena adanya kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah naga merah.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Bagi kamu yang mau menjaga berat badan yang ideal kamu bisa coba rutin mengkonsumsi buah naga ini. Karena buah naga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga kamu bisa menjaga berat badan kamu agar selalu ideal.
5. Mengontrol Gula Darah
Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan selanjutnya yaitu bisa mengontrol gula darah kamu. Tapi, buah naga harus di konsumsi secukupnya karena memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.
Baca Juga: Kenali 10 Manfaat Luar Biasa Tomat untuk Kesehatan dan Kecantikan
6. Menurunkan Kolesterol
Biji-biji kecil yang terdapat dalam buah naga juga mengandung antioksidan, omega-3, dan omega-9 yang bermanfaat untuk menurunkan kolestrol serta menjaga kadar kolestrol agar tetap normal.
7. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan dalam buah naga merah berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Karena mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 serta kalium, likopen, dan karoten.
8. Mencegah Katarak
Selain itu, kandungan yang terdapat dalam buah naga juga dapat membantu menghentikan oksidasi lensa mata yang merupakan salah satu penyebab mata kratak.
9. Mencegah Depresi
Bagi kamu yang tidak mau depresi mengknsumsi buah naga adalah rekomedasi palong cocok buat kamu. Karena, buah naga ini mengandung magnesium yang berperan dalam mengatur suasana hati dan mencegah depresi serta menurunkan gejala kecemasan.
10. Mencegah Preeklamsia
Buah naga merah mengandung vitamin B2 atau riboflavin yang dapat menurunkan risiko terjadinya preeklamsia pada ibu hamil.
11. Mencegah Penyakit Kanker
Buah baga juga sudah terbukti dapat mengurangi jumlah sel kanker pada tubuh, itu karena adanya vitamin C, likopen, flavonoid, asam fenolik, dan betalain yang terdapat dalam buah naga.
12. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Dan Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan yang terakhir yaitu dapat menjaga daya tahan tubuh serta dapat melawan kuman penyebab infeksi, itu karena buah naga mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan yang dapat memperkuat kekebalan tubuh.
Tips Mengonsumsi Buah Naga Merah
- Konsumsi buah naga merah secara langsung atau diolah menjadi salad buah, jus, smoothies, dan es krim.
- Pastikan mengonsumsi buah naga merah dalam jumlah yang wajar.
- Kombinasikan dengan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi lainnya, berolahraga secara teratur, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik.
5 FAQs tentang Buah Naga Merah
1. Apakah buah naga merah aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, buah naga merah aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
2. Bisakah buah naga merah membantu menurunkan berat badan?
Ya, buah naga merah rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
3. Apakah buah naga merah bisa menyebabkan alergi?
Meski jarang, buah naga merah bisa menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Gejala reaksi alergi bisa berupa lidah bengkak, gatal-gatal, atau muntah.
4. Bagaimana cara mengolah buah naga merah yang sehat?
Buah naga merah bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothies, salad buah, dan es krim.
5. Apakah buah naga merah baik untuk penderita diabetes?
Buah naga merah dapat membantu mengontrol kadar gula darah, namun sebaiknya dikonsumsi secukupnya karena memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi. Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan takaran yang tepat.
Baca Juga: 10 Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata
Penutup
Buah naga merah memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Agar manfaatnya lebih optimal, konsumsi buah naga merah sebaiknya disertai dengan pola hidup sehat. Konsumsi buah naga merah dapat menyebabkan urine atau tinja berubah warna menjadi merah, namun hal tersebut normal dan tidak membahayakan kesehatan. Konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan buah naga merah ke dalam diet Anda untuk memastikan dosis dan keamanannya.
Comments 2