inicirebon – Khasiat Biji Pepaya untuk Kesehatan Tubuh memang sudah belum begitu banyak orang tau akan hal itu, namun Pepaya juga buah yang banyak disukai karena rasanya yang enak serta memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh. Sayangnya, kebanyakan orang hanya memanfaatkan daging buahnya saja dan membuang bagian bijinya karena mengira bahwa bagian biji tidak memiliki manfaat. Padahal, ada banyak manfaat biji pepaya untuk kesehatan tubuh.
Biji pepaya dikenal memiliki banyak nutrisi yang tidak kalah dengan bagian daging buahnya. Oleh karena itu, biji pepaya juga kerap dikonsumsi dalam bentuk bubuk untuk menambah rasa pada makanan atau minuman.
Kandungan Gizi Biji Pepaya
Dilansir dari Healthline, biji pepaya mengandung banyak zat polifenol dan flavonoid yang membantu untuk meningkatkan kesehatan. Dua senyawa tersebut dapat bertindak sebagai antioksidan di dalam tubuh, yang membantu melawan radikal bebas penyebab penyakit serta mencegah berbagai penyakit kronis lainnya.
Biji pepaya juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat, termasuk asam oleat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Selain itu, biji pepaya juga mengandung banyak serat yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol di dalam tubuh, serta mampu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan obesitas.
Baca Juga:7 Jus Buah Pilihan untuk Menjaga Mata Sehat dengan Cara Alami
Khasiat Biji Pepaya untuk Kesehatan Tubuh
Simak 8 Khasiat Biji Pepaya untuk Kesehatan Tubuh serta cara mengonsumsinya yang benar berikut ini.
1. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker
Khasiat Biji Pepaya Kesehatan Tubuh yang pertama adalah untuk menurunkan risiko penyakit kanker. Kandungan nutrisi dan antioksidan yang terdapat di dalam biji pepaya dipercaya dapat membantu mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh.
Penelitian yang dilakukan oleh Neelam Pathak dan kawan-kawan dengan judul “Efek Kemopreventif Kanker dari Fraksi Kaya Flavonoid yang Diisolasi dari Biji Pepaya” yang dipublikasikan dalam situs National Library of Medicine tahun 2014 menyebutkan bahwa ekstrak biji pepaya dapat membantu mengurangi peradangan serta melindungi tubuh dari perkembangan sel kanker. Namun, hingga saat ini masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.
2. Melawan Infeksi
Nutrisi yang terkandung di dalam biji pepaya dipercaya dapat menghancurkan berbagai jenis jamur dan parasit tertentu yang dapat menyebabkan infeksi pada tubuh.
Meminum ramuan yang terbuat dari biji pepaya kering dan madu dinilai dapat secara signifikan membunuh parasit di usus. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat biji pepaya untuk melawan infeksi jamur dan parasit pada tubuh manusia.
3. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Khasiat Biji Pepaya untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Biji pepaya memiliki banyak kandungan yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan mengatasi gejala susah buang air besar.
Selain itu, kandungan serat di dalam biji pepaya dapat berperan aktif melindungi tubuh dari penyakit radang usus, meredakan gejala wasir, serta mencegah pembentukan tukak usus. Oleh karena itu, mengonsumsi biji pepaya bisa menjadi salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
4. Melindungi Fungsi Ginjal
Ginjal merupakan organ tubuh yang memiliki peranan penting untuk kesehatan karena bertindak sebagai filter untuk membuang limbah dan cairan berlebih di dalam tubuh.
Salah satu cara menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi biji pepaya. Konsumsi biji pepaya secara rutin dipercaya dapat membantu menjaga fungsi ginjal dari kerusakan. Hal ini karena biji pepaya memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat mencegah kerusakan oksidatif pada tubuh, sehingga mampu melindungi kesehatan fungsi ginjal.
Baca Juga:Kenali 10 Manfaat Luar Biasa Tomat untuk Kesehatan dan Kecantikan
5. Membantu Mencegah Obesitas
Dikutip dari situs NDTV Food, kandungan serat yang terdapat di dalam biji buah pepaya dapat membantu mencegah lemak berlebih atau obesitas di dalam tubuh. Biji pepaya membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi dengan baik. Selain itu, biji pepaya juga berperan baik dalam mengatur tekanan darah, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Menurut situs Everyday Health, biji pepaya juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C yang terdapat di dalam biji pepaya mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi.
7. Menurunkan Risiko Penyakit Alzheimer
Kandungan senyawa baik dalam biji pepaya dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer yang mengganggu kemampuan intelektual dan daya ingat. Ekstrak bubuk pepaya yang difermentasi dianggap mampu menangkal efek stres oksidatif yang dialami oleh penderita Alzheimer. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.
8. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Biji pepaya memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, dan nutrisi penting lainnya yang dipercaya dapat melindungi kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata. Mengonsumsi buah pepaya beserta bijinya dapat membantu melindungi mata dari kerusakan.
Cara Konsumsi Biji Pepaya
Untuk dapat merasakan manfaat biji pepaya bagi kesehatan, kamu perlu mengetahui cara mengonsumsinya dengan benar. Berikut ini beberapa cara mengonsumsi biji pepaya:
1. Dikonsumsi Secara Mentah
Mengutip situs Herbal Goodness, beberapa orang mengira bahwa biji pepaya hanyalah limbah yang perlu dibuang. Padahal biji pepaya dapat dikonsumsi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Biji pepaya dapat dikonsumsi secara mentah tanpa dimasak atau ditumbuk terlebih dahulu. Berikut caranya:
- Kunyah biji pepaya hingga hancur. Jangan langsung ditelan bulat-bulat.
- Sebagai permulaan, cobalah mengonsumsi satu atau dua biji pepaya secara mentah.
- Simpan biji pepaya dalam wadah tertutup dan kedap udara. Taruh di dalam lemari es.
- Jika tidak menimbulkan efek tertentu setelah memakannya, kamu bisa menambah jumlah biji yang dikonsumsi menjadi lebih banyak. Dengan begitu, kamu bisa merasakan manfaat dari biji pepaya untuk kesehatan.
2. Dikonsumsi dalam Bentuk Bubuk
Cara lain untuk mengonsumsi biji pepaya adalah dengan menjadikannya bubuk untuk dicampurkan pada berbagai makanan atau minuman. Biji pepaya memiliki rasa pedas yang cocok untuk ditambahkan dalam bumbu masakan. Adapun cara membuat biji pepaya dalam bentuk bubuk yang layak dikonsumsi adalah sebagai berikut:
- Cuci biji pepaya menggunakan saringan, lalu bilas dengan air bersih.
- Gosok biji pepaya dengan tangan untuk menghilangkan residu yang tersisa.
- Letakkan di atas handuk atau loyang yang kering.
- Hancurkan atau giling biji pepaya hingga menjadi bubuk.
- Biji pepaya siap ditambahkan sebagai campuran bahan masakan atau minuman, seperti jus, smoothies, yoghurt, atau jus lemon.
Tips Lainnya
- Mulai dengan Jumlah Kecil: Saat pertama kali mencoba biji pepaya, mulailah dengan jumlah kecil untuk memastikan tubuhmu tidak bereaksi negatif.
- Kombinasikan dengan Makanan Lain: Campurkan biji pepaya dengan makanan atau minuman favoritmu untuk mengurangi rasa pedas dan meningkatkan cita rasa.
- Konsultasi dengan Ahli: Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan biji pepaya ke dalam dietmu.
Baca Juga:7 Jus Buah Pilihan untuk Menjaga Mata Sehat dengan Cara Alami
Penutup
Nah, itulah beberapa 8 manfaat biji pepaya untuk kesehatan serta cara mengonsumsinya. Meskipun biji pepaya memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan, biji pepaya juga dapat menimbulkan efek samping berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, jika timbul efek samping atau reaksi alergi selama mengonsumsi biji pepaya, segera konsultasikan ke dokter atau tenaga ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Comments 1