Inicirebon.com–Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental kamu saat memasuki dunia kerja. Namun, penerapan nya itu yang memang tidak semudah yang dibayangkan.
Meski sulit, cara tersebut juga harus tetap kita lakukan secara konsisten agar kesehatan mental kamu aman terus ketika bekerja.
Maka dari itu, kita tidak akan pernah bisa lepas dari segudang kewajiban dan tanggung jawab. Jadi, usaha agar bisa mengimbanginya juga seharusnya tidak pernah berhenti.
Memiliki mental yang cukup sehat di kantor adalah sebuah kunci untuk keberhasilan kamu dalam menyelesaikan pekerjaannya dengan maksimal dan efisien.
Cara inilah yang Bisa Menjaga Kesehatan Mental Kamu di Tempat Kerja
yuk, coba sama-sama perhatikan dan terapkan beberapa cara yang direkomendasikan dari Inicirebon untuk kamu berikut ini!
1. Istirahat di sela-sela pekerjaan
Hal pertama ini salah satu yang paling mudah dan sederhana agar lebih membangun mental yang sehat di kantor yaitu dengan mengambil istirahat di sela-sela pekerjaan.
Tips ini akan membuat kamu jauh lebih rentan mengalami stres dan kelelahan pada saat kamu sedang bekerja berjam-jam non stop.
Contohnya:
- menyapa rekan kerja
- mencari udara segar ke taman dekat kantor
- membeli camilan
- dan lain-lain
Ketika kamu sudah beristirahat, pastikan juga untuk benar-benar mengalihkan pikiran kamu dari pekerjaan tersebut, sehingga kamu akan lebih bisa berelaksasi dengan maksimal.
2. Berolahraga atau lakukan aktivitas fisik yang ringan
Saat kamu melakukan sebuah aktivitas fisik seperti olahraga, tubuhmu itu akan memproduksi lebih banyak hormon endorfin yang akan bertanggung jawab untuk mengelola rasa senang.
Selain berolahraga, melakukan aktivitas fisik ringan juga akan berdampak baik dan tentu bermanfaat untuk tubuh agar lebih rileks.
Contohnya:
- jalan kaki untuk beli makan siang daripada memesan lewat aplikasi
- jalan kaki ke stasiun atau halte terdekat daripada memesan ojek online
- ikut bersepeda atau jalan santai saat car free day
3. Terima dan luapkan perasaanmu dengan cara yang tepat dan selalu berfikir positif
Setiap orang juga biasanya punya cara masing-masing untuk memproses perasaan negatifnya.
Ada yang lebih nyaman dengan cara menumpahkannya seperti l, bercerita dengan orang terdekat, dan ada juga yang meluapkan melalui journaling.
Menurut artikel Positive Psychology yang telah ditinjau oleh psikolog Saima Latif, P.hD, journaling itu bahkan dapat gampang dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah,
Contohnya:
- kecemasan
- depresi
- manajemen stres
- refleksi diri
- pemulihan dari trauma berkaitan dengan PTSD
4. Jangan tergesa-gesa menjalani hidup
Pada beberapa tahun ke belakang, orang-orang sangat berlomba untuk bisa menjalani hustle culture atau bekerja keras dengan tanpa kenal lelah.
Yapi kini, justru kebalikannya karena sudah semakin banyak orang yang menyadari bahwa tidak ada salahnya untuk memulai menjalani slow living, yaitu cara hidup yang mendorong kita untuk tidak tergesa-gesa.
Bukan hanya terburu-buru pada mengerjakan tugas saja, akan tetapi juga dalam menjalani kehidupan secara keseluruhan.
5. Sisihkan waktu untuk dirimu sendiri
Gunakanlah jam kerja kamu dengan cermat dan efektif tanpa harus bekerja secara berlebihan. Upaya ini umum nya juga disebut sebagai self care.
Pahami betul batasan terlebih dahu antara dunia kerja dan dunia pribadi, sehingga kamu bisa untuk menyisihkan waktu dan juga merawat diri sendiri.
Menurut Verywell Mind, self care juga dapat membantu untuk mengatasi stres karena kamu jadi punya waktu yang cukup untuk menyadari bahwa dirimu sendiri memang harus diprioritaskan.
Selama ini, kamu mungkin stres hingga susah fokus dan kurang maksimal, itu karena harus terus menerus bekerja hingga mengorbankan diri sendiri.
Berikut penjelasan dari Inicirebon terkait artikel tentang tips untuk selalu menjaga keseh mental bagi kamu di tempat kerja semoga bermanfaat dan terima kasih.
